置き換えダイエットで無理なくキレイなダイエット法をマスター。

あなたに教えたい「置き換えダイエット」で
キレイに痩せる健康的なダイエット法。



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まず、より効果的な『置き換えダイエット』
できるようにするには
まず、正しい知識を身につけて、

痩せるための考え方や
基本的なメカニズムを知ることが必要です。
そうすることにより、
失敗しないでラクラク成功することが出来ます。



【ダイエット・カリキュラム】
1.基本知識編を身に付けよう
2.生活習慣を改善しよう
3.目的別の種類と比較ランキング
4.置き換えダイエットを実戦しよう
5.気をつけたい問題点
6.健康的にダイエットしよう
7.確実な目標設定をしよう
8.今よりももっと美しくなろう


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1.基本知識編を身に付けよう

ダイエットに取り組む最初のレシピとして
置き換えダイエットがあります。
その置き換えダイエットとは、
何かをまずお伝えします。

このダイエット法をご存じの方もそうでない方も
まずは、失敗しない方法を読んで頂きたいと思います。

基本的には、毎日の食生活の『朝・昼・晩』
食事のうちいずれか一食を、
低カロリーな食品に置き換え、
カロリーコントロールをしながら
ダイエットする方法のことです。

まず、最初は一日1食を置き換えるのが基本です。
無理に一日2食を置き換えたりしますと
ストレスや体調不良になったり
肌荒れなどが心配になってきます。

また、腹持ちが良いと言われる食品でも
1日2食を置き換えるとなると
どうしても空腹感は覚悟しなければいけません。

ですから、正しい知識でもって
栄養バランスを考えた良質な食品を摂取出来るように
より効果的な『置き換えダイエット』
出来るよう頑張っていきましょう。




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★ダイエットをこれからされる方、
またはすでに実戦されている方は
『ダイエットの基礎』を
しっておかなければいけません。

なぜなら、ダイエットの基本的な部分を知らなければ
成功する確率がぐ〜と減ってしまうからです。

情報過多の今日では、
次から次へと新しいダイエット方が紹介され、

例えば、
食事制限や低カロリーの食材などによる置き換えや、
人気の器具だったりと様々な種類の方法があります。

でもそれが自分に合っているのか、
それが正しいのかは考えずに
新しいダイエット法が流行ると
つい、試してみては「これは私に合わない!」
「これは違う!」「これは無理!」と言って、

諦めてしまうケースが多いのです。

このように、次から次へと新しいダイエットに
挑戦する人は、メディアに踊らされて
いるようなものです。


★ダイエットの本質は無駄なぜい肉を排除して
 キレイになることです。

「じゃあ、どうすればいいの?」

それは、『ダイエットの基本的本質』を
理解することが重要です。

ダイエットの本質というのは、
ただ痩せると事と思われがちですが
そうではなくて、
『キレイになること』です。

それに付け加えて
『キレイに痩せて、太りにくい体質にすること』です。
人間の体は、毎日変わっていきます。

外見もそうですけど、内面も変わっていくのです。
それは、人間が生きている証拠であり
体重の増減はその中の一つにすぎません。


体重は毎日変わります。


朝食・夕食、食前・食後だけでも変わるのです。
それを、体重計にのって始めて数字で知るのです。

その体重計の数字を見て一喜一憂しないで下さい。
『目先の数字に踊らされない』で下さい。

ダイエットは、1日や2日で
劇的に変わる物ではないのです。

安易な、短期的なダイエット法で
体重がストンと落ちるダイエット法もありますが
それは、体には良くない極端なダイエット法です。
体調を崩しかねません。



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★無理なダイエットは危険です。

誤った極端なダイエットは
生理不順や肌荒れや精神的な不安定により
拒食症や過食症になる可能性があります。

『ダイエットの目的はキレイに痩せたい!』
『もっとキレイになって自慢した!』

なのではないでしょうか?

ダイエットは健康に行うのが第一条件です。
このことを、しっかりと頭に入れておきましょう。

もし、あなたがいま健康を害するダイエット法
行っているのでしたら
危険ですからやめましょう。

また、あなたが何回も失敗しているようでしたら
『自分がどういう経緯で太ってしまったのか?』
を思い出すことが重要です。

なぜなら、それは今までしてきた生活習慣が
今の体型を物語っているからです。
毎日の繰り返しが、あなたを作っているのです。
よく、自分の生活習慣を思い出し
反省すれば難しい事ではないと思います。


太るような生活をしていたと思われる
のでしたらそれが原因です。


このように原因を見つけ出し、
生活習慣を改善しながら
置き換えダイエットを行えば

ラクラク成功への道に
一歩近づけられるようになるのです。
頑張りましょう!!



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次回

⇒ 2.  生活習慣を改善しよう!




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